با توجه به طولانی بودن روزهای ماه رمضان و امکان افت فشار و قند خون ، قرار دادن مواد مغذی در سبد غذایی طی این دوره بسیار حیاتی خواهد بود. لذا با این مقاله از اسپرت اسکولار همراه باشید تا بایدها و نبایدهای وعده غذایی در ماه رمضان را در اختیارتان قرار دهد. اگر از لاغری بیش از حدتان خسته شده اید و قصد چاق شدن دارید، حتما این مطلب را بخوانید:
پروتئین های مرموز
مواد پروتئینی با ساختار ویژه خود به آرامی هضم شده و احساس سیری دراز مدت دربدن فرد ایجاد می کنند. آزمایشاتی که با کالری برابر انجام شده نشان دهنده این است که پروتئین انرژی پایدار تری دارد و در ماه رمضان ، بسیار به روزه دار برای حفظ انرژی کمک می رساند. برای
علاوه بر این موارد، پروتئین ها با کنترل و بالا نگه داشتن میزان قند خون فرد روزه دار باعث به تعادل رسیدن سطح خون در طول روز می شوند.
این روند، تحمل گرسنگی را راحت‌تر کرده و تغییرات خلق‌وخو و همچنین خستگی فکری را کاهش می‌دهد و تمرکز حافظه را نیز بهبود می‌دهد.
برای خواندن ادامه مقاله بر روی لینک زیر کلیک کنید
رونالدو به دنبال انتقال راموس از مادرید!
افشای شرایط فدراسیون برای کنترل خواسته های ویلموتس
روزبه چشمی در آستانه ی لژیونر شدن در لیگ ستارگان
سود چشمگیر فرهاد مجیدی از هدایت کوتاه مدت استقلال